#伸展治療

多行山、跑步反致四頭肌緊繃？ 2個簡單動作放鬆大腿肌肉

【#晴報健康】【痛症／大腿／四頭肌／下半身／運動／伸展】近年社會越來越注重健康生活，不少人建立了行山、跑步的習慣，然而經常做這些活動有機會令四頭肌變得緊繃。本報近日邀請到伸展治療師顧問鄭振林（Boky），教大家1個主動式及1個被動式伸展動作，透過拉伸大腿肌肉放鬆四頭肌。...

長時間work from home坐得多令腰背痛加劇？不妨咁樣做！

長時間work from home坐得多令腰背痛加劇？不妨咁樣做！一Click即睇：https://bit.ly/3TgU1rb 【#晴報健康】紓緩腰背痛可以咁樣做！【痛症／腰背痛／按摩／運動／伸展】經歷過疫情，有部分打工仔轉換了工作模式，有較多時間在家工作；然而如...

久坐致腳痹源於腰患

辦公室工作的人，基本上整天坐着工作，不論開會或對着電腦，都是長期坐在椅子上；有人誤以為經常行行企企的工作，才會使關節承受壓力，容易勞損受傷，但其實坐得太多，亦會令脊椎出現惱人的毛病。有位三十多歲女性前來求助，指腳痹情況愈來愈嚴重，最近一次坐長途飛機後，發覺右腳麻痹乏力，...

錯姿勢手腕痛簡易伸展運動有幫助

都市人經常使用電腦，加上近年輕觸式手提電話、手提電腦成為主流後，人人機不離手，這些都是令人容易出現身體各種肌肉痛症的主要原因。其中腕管綜合症更是常見病症，且患者漸趨年輕化。想改善或預防患上此症，最好當然是減少使用電子產品的時間，另外，日常多做一些小運動亦對紓緩手腕痛症有幫助...

行路時腳前掌先落地可減痛症!

走路時腳踭先落地或八字腳等姿勢，均可引致腳痛、膝痛，甚至腰痛。伸展治療師指正確走路姿勢應盡量腳前掌先落地，然後才落腳掌，最後腳踭輕輕着地，一般人鞋踭磨蝕嚴重，反映走路時腳踭過度受壓。多伸展腳部筋膜及強化肌肉，可避免步姿出錯，減少痛症。記者：梁麗兒 ...

長期站立腰椎滑脫風險增

腰椎滑脫（Spondylolisthesis）這種腰痛徵狀，通常出現在50歲以上人士身上，女性患上的機會比較高，原因是受到懷孕生產等因素影響，使到關節強度較弱。不過，早前卻有位只有24歲的女性來求診，她感到腰痛、腳痛，證實患有腰椎滑脫。她從事售貨行業，工作需要長時間站立，...

輕鬆小運動KO坐骨神經痛

資料來源:太陽報腰痠背痛是現代都市人的普遍問題，當中有些人腰或臀部出現痛楚，便以為自己患上坐骨神經痛，但事實上卻可能只是腰肌痛。其實坐骨神經痛只是痛楚的統稱，而不是一種病症，引致坐骨神經痛的原因則有幾種，必須了解清楚痛楚的成因，才能對症採取治療方法，以及進行一些紓緩動作以...

現今很多香港人都會有一兩種痛症，你又會有邊度痛呢？

［長期痛症認知行為治療］慢性/長期痛症常見問題： 1. 甚麼是慢性痛症？慢性痛症通常指痛楚持續超過三個月。 2. 長期痛症佔香港多少人口？據2002 年一項本地調查報告，10.8% 香港人口在接受調查前的12 個月內曾患有超過三個月之痛症。 3. ...

伸展治療有助紓緩長期痛症

伸展治療有助紓緩長期痛症患者在教練的指導下，透過不同的伸展手法及方式，拉鬆受壓的肌肉香港人長時期在寫字樓工作，或因長期坐姿不正確、書桌的高度不當等因素，往往會導致肌肉長期受壓，令肌肉失去彈性，造成勞損，引起肩頸痛、腰背痛等各種痛症，患者可能會選擇按摩或物理治療舒...

職勞成疾

各種在職場上常見的不良姿勢，都是形成痛症的原因，為免積勞成疾，應盡早找出問題根源，對症下藥頭部前傾致頸椎錯位頸椎是由7節脊椎骨所組成，支撐着約12磅重的頭部，每天8小時頭部都處於向前傾的姿勢，壓力之重可想而知，難怪脊骨神經科醫生林福傑指，辦公室職業勞損以頸部居多。輕則頸...