【慢性病管理大作戰】 「拉筋？我淨係想學做運動降血壓，你不如教吓我點樣舉重同做帶氧運動」。曾經教導過不少運動班，以上是部份參加者的心聲。由此可見，拉筋於體適能訓練上往往被忽視。 事實上，健康的構成因素除肌肉力量及心肺功能外，身體柔韌度亦是其中一個重要成份。拉筋對於健康的...

都市人經常使用電腦，加上近年輕觸式手提電話、手提電腦成為主流後，人人機不離手，這些都是令人容易出現身體各種肌肉痛症的主要原因。其中腕管綜合症更是常見病症，且患者漸趨年輕化。想改善或預防患上此症，最好當然是減少使用電子產品的時間，另外，日常多做一些小運動亦對紓緩手腕痛症有幫助...

舒展運動護膝蓋 無論是上落樓梯或步行，總感到雙腳膝蓋隱隱作痛，你可能已出現關節勞損！常見的關節痛，一般可分為關節性及非關節性問題兩大類，雖然此病症多發生於長者身上，但年輕人同樣有機會患上。不想自己提早退化，走路時拿着拐杖「篤篤吓」，認知病症並及早預防，每天進行舒展運動，...

成日對住電腦，又是做個低頭族，兒童書包過重，都會加重 寒背 的發生，最早可能從兒童6、7歲開始就有！一般人對於 寒背 有些誤解，聽聽脊醫林育賢的解答。 誤解1. 寒背淨關脊椎事 脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，脊醫林育賢表示，姿勢不正確會令胸椎變緊，形成 寒背...

習慣做蹺手抱胸動作、電腦滑鼠放太前或坐姿過度前傾，均可導致圓肩，即早期寒背。圓肩不但影響外觀，令人看起來似很繃緊，更可致肩頸痛及肩周炎。上班族平日多進行伸展運動，放鬆胸肌等肌肉，並重新鍛煉肌力，有助改善圓肩，踢走寒背。 ...

頸痛

經常重複使用手機、電腦、提重物等日常生活動作，容易導致手痛，但讀者應如何分辨手痛原因是肌腱勞損，或是頸神經壓迫所致？上肢部位若只發現單處疼痛，通常會先聯想到肌肉、肌腱、韌帶、滑囊等軟組織疾患，但若有一處以上疼痛，則須考慮會否與頸神經受壓迫、肩背肌肉的肌筋膜疼痛症等有關。 ...

五十肩是一種會嚴重影響日常生活的關節疾病，好發於 40-60 歲的中老年人，尤其是女性。由於好發年齡為中年之後，所以在日本俗稱為五十肩。其症狀為肩關節各方向活動受限，尤其是外展、外旋、後伸、及背手等動作發生困難，導致手無法高舉過肩；或活動、高舉時肩部疼痛，如拿高處物品、搭車...

走路時腳踭先落地或八字腳等姿勢，均可引致腳痛、膝痛，甚至腰痛。伸展治療師指正確走路姿勢應盡量腳前掌先落地，然後才落腳掌，最後腳踭輕輕着地，一般人鞋踭磨蝕嚴重，反映走路時腳踭過度受壓。多伸展腳部筋膜及強化肌肉，可避免步姿出錯，減少痛症。 記者：梁麗兒 ...

腰椎滑脫（Spondylolisthesis）這種腰痛徵狀，通常出現在50歲以上人士身上，女性患上的機會比較高，原因是受到懷孕生產等因素影響，使到關節強度較弱。 不過，早前卻有位只有24歲的女性來求診，她感到腰痛、腳痛，證實患有腰椎滑脫。她從事售貨行業，工作需要長時間站立，...