伸展運動增血管彈性，防堵塞！

對平時較少做運動、筋腱較僵硬的人士來說，進行靜態拉筋期間，若拉得太緊、太盡，令肌肉自發收緊，反而有機會造成血壓上升。 

【預防中風】 伸展運動不但可活動四肢的筋腱，海外有研究指出，高血壓病人進行伸展更有降血壓作用，可增加頸動脈的彈性，預防血管堵塞，長遠可減低中風風險。對筋腱較僵硬的病人來說，進行動態伸展比較適合。 美國一項研究指，當地德克薩斯州大學的團隊安排37名、40至78歲患輕微高血壓病人，連續6星期、每星期進行3次伸展運動，每次30分鐘。結果發現，病人的高血壓有改善，其中上壓下降了4至6mmHg（毫米水銀柱）。檢查顯示，病人的頸動脈血管彈性增加了23%，長遠有助預防中風。 對平時較少做運動、筋腱較僵硬的人士來說，進行靜態拉筋期間，若拉得太緊、太盡，令肌肉自發收緊，反而有機會造成血壓上升。不少人在伸展時又會「不停un」，也容易拉傷。謝達暉建議，高血壓病人進行動態伸展較佳，可減低因肌肉繃緊和緊張，而令血壓上升的風險。由於動態伸展的關節活動幅度較大，可提高其柔韌度，預防受傷。目前不少運動員及球隊都會進行動態伸展。 《蘋果》記者資料來源: 蘋果日報